[...] 100 gramach. Pizza pepperoni (kiełbasa pepperoni, ser żółty) dostarcza około 420 kcal. Jeden kawałek dużej pizzy waży około 150g. Średnio dostarcza 300-400kcal. Z pizzą jest jak ze wszystkim - co za dużo, to niezdrowo. Jednak gdy zachowamy umiar, pizza może się okazać się nie najgorszym wyborem. Zamiast wybierać mrożonki czy też pizze z pizzerii [...]
[...] pozdrawiam. PS. biernol zgoda. to wszystko prawda...ale na poczatku to nie ma zadnego znaczenia. wlasnie niepotrzebnie miesza w glowkach. to samo dotyczy priorytetow. jak pacjent,ktory jest mlody,dopiero zaczal treningi lub trenuje juz sporo,lecz nie zbudowal fundamentu,o ktorym bylo wyzej,moze myslec o priorytetach-JEGO CALE CIALO-TO [...]
[...] tkanki tłuszczowej, zwiększamy tę ilość do 10-16 powtórzeń. Zdecydowanie myślenie takie jest błędne. To nie ilość powtórzeń wykonywanych w danej serii decyduje o tym, jak zmieni się nasza sylwetka. Istotnym czynnikiem mającym znaczenie jest nasza dieta i ilość kcal, jaką spożywamy. To właśnie od bilansu kcal zależne jest, jakie będziemy [...]
[...] kolejno do punktów: Po 1 dieta to 70% sukcesu - uderz do działu odżywianie i poczytaj choć troche. Bo narazie to nie masz nawet zielonego pojęcia o co w tym chodzi. po 2. jak nie odżywiasz sie prawidłowo to wszelkie odzywki - czyli m.inn ten Twój gainer- które są tylko uzupełnieniem diety są kasą wyrzuconą w błoto. Są po prostu prochem który [...]
[...] musza byc lzejsze. Moze sekret tkwi wlasnie w 3 cwiczeniach a nie diecie, suplach i innych. SprawdzcieDo 3 cwiczen moge sie zgodzic, suple to marketing i naciaganie klienta, jednak zawsze podkreslam jesc trzeba z mojego doswiadczenia. Nie mozna wazyc 100kg a jesc jak 50/60 kg niejadek. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-03 10:13:45
Marichuana może byc sklasyfikowana jako srodek o charakterze ergogenicznym z przydatnoscia do niektórych dyscyplin sportowych. Jej główny składnik, o skrótowej nazwie TCH to substancja o charkaterze psychoaktywnym. Marichuana może wpływac na aktywacje rożnych przekaźników nerwowych i w zalezności od indywidualnych predyspozycji moze działac [...]
Zacznij trenować a zobaczysz. Ja jestem przekonany że jak będziesz robił to wszystko co napisałeś napewno sam zauważysz efekty i nie koniecznie muszą to być 3 miesiące. I nie nastawwiaj sie że będziesz ćwiczył brzuch 3 miesiące na wakacje a potem nic. Ćwicz cały czas aby potem nie zmarnować swojego trudu.
[...] nie jest tutaj problemem sama sila ramion, co odpowiednie podjecie obciazenia w celu przysiadow. to normalne, ze nie jestesmy w stanie podniesc na barki takiego obciazenia jakim wykonujemy przysiady, uwierz mi, ze tez bym nie byl w stanie zarzucic sobie na plecy ciezaru, jakim normalnie wykonuje przysiady z latwoscią, wiec nie jest to czyms [...]
Cześć! Na samym początku warto obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, jakie będzie Ci potrzebne aby zacząć budować masę mięśniową. Tutaj możesz znaleźć wzór -> http://www.sfd.pl/-t276436.html Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. [...]
przygotuj się fizycznie, żeby być jak w najlepszej formie i wybierz się do klubów z twojego regionu z wyższych lig i porozmawiaj czy możesz pokazać co potrafisz, umów się na konkretny dzień, pójdź jeszcze raz i przekonaj ich że zasługujesz żeby grać w ich klubie
Tak jak chłopaki wcześniej pisali - warto uderzyć do klubów o ligę wyżej i podpytać o potrzeby w klubie i ewentualną możliwość przyjścia na trening. Do poziomu 4 ligi nie powinno z tym być większych problemów. Najlepsze kluby siatki skautów pomalutku mają coraz lepsze, ale na mecze A-klasy szczerze mówiąc praktycznie nikt nie przychodzi. Zwykle [...]
z tą nadkwasotą wydaje mi się to dobrym kierunkiem... mam czasami tak że rano jak nie wypije herbaty i coś zjem to taki palący ból w nadbrzuszu mi się pojawia... nie jestem fachowcem, ale wydaje mi się że to może być problem z kwasami w żołądku
[...] napady dusznosci i goraca zwlaszcza wieczorem też miałem tylko wieczorem przez pewien czas, a teraz kiedy zaczęła się szkoła to mam od rana do wieczora, szczególnie w szkole jak siedzę w ławce. Jest mi gorąco w twarz, jestem cały spocony od stóp do głowy. leo02 napisał a czy macie jakies zawroty głowy,jakieś mroczki lub rozmazany obraz i [...]
[...] dotyka diabetyków. Jeśli odczuwasz dodatkowo częste zmęczenie, nasilone pragnienie czy częste oddawanie moczu to wypadałoby się zbadać pod kątem tarczycy. Choć zalecam co jakiś czas wykonywać profilaktyczne badania poziomu cukru we krwi, nawet gdy nie odczuwamy takich symptomów. Istnieje jeszcze prawdopodobnieństwo, iż masz problemy w obrębie [...]
A mogą być nestle frutina lub fitness? http://www.hipernet24.pl/prodinfo.php?item_id=1659&pkt_id=&pro_id=&char_id= http://www.hipernet24.pl/prodinfo.php?item_id=19212&pkt_id=&pro_id=&char_id= Bo jeśli nie, to będę wcinał owsiane, tak jak najczęściej polecają forumowicze. ;]
[...] takich tak musli, ale będzie w niej mało kcal to nie powinnismy przytyć. Oczywiście piszę w wielkim uproszczeniu, gdyż na ten proces wpływ ma szereg czynników takich jak indywidualne predyspozycje, wrażliwośc insulinowa...itd. Jednak trzeba wziąc poprawkę na to, iż z produktami o wysokich walorach smakowych łatwo przesadzić i możemy ich [...]
jak ludzie czuja witaminy? tak ze nic im nie dolega, czuja sie dobrze, poczatki przeziebienia mozna zaleczyc... przy ostrych treningach czujesz jesli brakuje Ci witamin, a moga one byc nawet odpowiedzialne za 'zaplon' ktory umozliwa wzrost miesni...dlatego jesli ktos bierze witaminy w tym czasie i nastepuja zmiana na lepsze to znaczy ze je [...]
[...] zakres ruchu i stabilizację. Ogólnie rzecz ujmując, to takie ćwiczenia powinno się wykonywać przed i po treningu. Ćwiczenia te powinny być związane z ruchami, które robisz, jak wyciskacz to obręczy barkowej, jak robisz siady to mobilność bioder czy stawów skokowych lub kolanowych. Natomiast jak chcesz robić treningi to obczaj Animal Flow. [...]
dobry z ciebie dzik ,,codziennie'' ! jak byś tak ćwiczył to byś wytrzymał góra z miesiąc i byś padł ze zmęczenie do tego byś się ejszcze przetrenowal , znudziła by ci się szybko siłownia , nic by ci siła nie szła . CHYBA ŻE COŚ BIERZESZ TO MOŻESZ CODZIENNIE CHODZIĆ BO WTEDY SZYBSZA REGENERACJA ! np. Kreatyna albo aminokwasy ale też nie codziennie [...]
wlasnie tez tak mi sie wydaje, ze moze byc cos gorszego, ale jak bede widzial, ze cycek wyglada zdrowo to szamie, najwyzej, plukanie zoladka mnie czeka ;p
